지금 이 순간 깨어 있는 방법

스스로를 책망하지 않고
그저 자신에게 일어나는 일에 대해
알아차려야 한다. 자신의 주의를 호흡으로
부드럽게 가져오면 된다.

- 신진욱의 《명상 입문》 중에서 -

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https://www.youtube.com/watch?v=dSovRZ0SYRg 요약

머릿속에서 끊임없이 들려오는 목소리(생각)를 판단 없이 그저 관찰하세요. 생각을 관찰하는 순간, 당신은 생각과 분리되어 더 깊은 의식의 차원으로 들어갑니다.

감정은 생각에 대한 몸의 반응입니다. 고통스러운 감정을 피하지 말고 온전히 느끼며 지켜볼 때, 그 고통은 현존의 빛 속에서 서서히 녹아내립니다.

내맡김(Surrender)의 지혜
'내맡김'은 삶의 흐름을 거스르지 않고 있는 그대로 받아들이는 것.

내맡김은 아무것도 하지 않는 것이 아닙니다. 상황을 수용한 상태에서 취하는 행동은 이전보다 훨씬 명확하고 효과적이며, 결과에 연연하지 않는 평온함을 줍니다.

모든 일이 순조로울 때부터 현존하는 연습을 함으로써 현존의 힘을 기르고, 삶의 기적을 경험해 보시길 권장합니다.