1분 찬물 목욕 효과

필자는 5달 전부터 출근 전 2분간 매일 찬물 목욕을 하고 있다.
12개월 중 가장 추운 1월 중순에서도 찬물 목욕을 하는데 그 만한 체험이 있기 때문이다.
 
그것은 바로, 정신에 깨어 있을 수 있는 힘을 불어넣어 준다. 마치 방아쇠 역할을 한다고 보면 될 것 같다. 이로 인해, 의지만 의식적으로 가미해 주면 쉽게 깨어 있는 상태까지 다다를 수 있는것 같다.
 
회사는 흡사 전쟁터와 같다. 지금 이 순간 깨어 있지 않아서 과거 후회와 미래 걱정으로 정신이 흐리멍텅해지면
필연코 실수가 발생하고, 그 시공간에서 떠올려야 했을 생각을 놓치게 된다.
결국, 누군가에게 피해를 준다.
그래서 항상 깨어 있어야 된다. 항상 지금 이 순간에 깨어 있기 위에서는 강제로 정신을 각성시켜야 하는데, 찬물 목욕이 굉장히 좋은 방법으로 생각된다.
 
이게 그렇게 어렵지 않은 것이.. 요령이 있다.
1. 샤워기로 뜨거운 물로 약하게 틀어서 온몸을 달군다.
2. 가장 차가운 물로 팔과 다리 먼저 적신다.
3. 숨을 깊게 들이마시고 참는다.
4. 가장 마지막에 상반신을 적신다.